Bringen Testosteron Booster etwas?

Warum Testosteronbooster eher

Vitalitätsbooster heißen sollten

Wenn bei uns im Store in Rheinfelden nach Testosteron-Boostern gefragt wird, dann meist nur aus einem Grund: mehr Testosteron gleich mehr Muskelaufbau.

Und jetzt (obwohl wir an den Boostern gutes Geld verdienen können) spoilern wir dir direkt die nackten Fakten!

Testosteronbooster fördern nicht direkt den freien Testosteronspiegel und du wirst Janine auch nicht in der Beinpresse schlagen können.

Aber, bedeutet das auch, dass die Präparate komplette Geldverschwendung sind?

Für diesen Beitrag:

• haben wir uns durch unzählige Studien gegraben
• den Autor direkt mal einem Selbsttest unterzogen
• und übliche Inhaltsstoffe der Booster auseinandergenommen

Alles, damit du genau weißt, was du für dein Geld bekommst!

Dieser Beitrag befasst sich mit Testosteron-Boostern.



Wenn du wissen willst, wie du dein Testosteron natürlich steigerst, lange stabile Werte bekommst und was das Hormon eigentlich ausmacht, schau gerne in den bald kommenden Fachbeitrag zum Superhormon Testosteron.

Auf Instagram informieren wir darüber und dann landet auch der Link hier drin :D 

Warum Testosteron wichtig ist

Testosteron ist ein sogenanntes C19-Steroidhormon. Und ja, es hilft beim Muskelaufbau:

• Schnellere Regeneration & mehr Proteinsynthese (Griggs et al., 1989)
• Mehr Kraft (Srinivas-Shankar et al., 2010)
• Weniger Körperfettanteil (KFA) (Fui et al., 2016)

Wirkung von Testosteron vereinfacht erklärt:

Testosteron bindet an Androgenrezeptoren (AR) in deinen Muskelzellen und sorgt so für mehr Aufnahme und Verwertung von Aminosäuren.

Das heißt: Muskelaufbau von innen heraus.

Aber Testosteron ist nicht gleich Testosteron

Es gibt freies und gebundenes Testosteron:

• Freies Testosteron (1–3 %) → direkt wirksam
  
• Albumin-gebundenes Testosteron (20–32 %) → bioverfügbar
  
• SHBG-gebundenes Testosteron (66–78 %) → nicht wirksam
  

Je älter du wirst, desto mehr SHBG gebundenes Testosteron hast du.

Das freie Testosteron nimmt ab etwa deinem 30. Geburtstag dann langsam aber kontinuierlich ab.

Ein niedriger Testosteronspiegel kann dich aber auch früher treffen! Allen voran, wenn dein Lifestyle allgemein nicht sehr gesund ist.

Dazu dann mehr im Kernartikel rund um Testosteron.

Genetik und Androgenrezeptoren spielen auch eine Rolle

Auch hier wieder kurz und knapp. Testosteron wirkt nur so stark, wie deine Androgenrezeptoren (AR) empfindlich sind.

Dazu ein einfaches Beispiel:

• Lukas & Marius haben beide 20 nmol/l Testo
• Lukas hat mehr AR in der Muskulatur als Marius
• Lukas baut darum mehr auf als Marius, trotz gleicher Werte

Nicht nur die Höhe deiner Werte entscheidet, sondern auch, wie gut dein Körper es nutzen kann (Morton et al., 2018).



Was ist ein normaler Testosteronwert?

Die Tabelle zeigt dir die wesentlichen Werte und auch in welcher Spanne sich diese bewegen:

Gemessen wird das anhand von Serum, also der gelb-klaren Flüssigkeit, nachdem dein Blut in der Zentrifuge im Labor geronnen ist.

Für meinen Selbsttest musste ich auch mehrfach die Spritze in Kauf nehmen – nur damit du diesen Beitrag bekommst!

Also lass liebe da, ok?

So genug Wissenschaftsbums

Im Kernartikel zum Hormon findest du bald alles Relevante zu:

• Testosteronwerten bei Mann und Frau
• was die TRT (Ersatztherapie) wirklich bringt und wann sie nötig wird
• wann deine Werte Grund zur Sorge sind und wann nicht
• und was es heißt seinen Hormonhaushalt zu zerschießen und wie das passiert

Und nach dem kurzen Testo-Exkurs rein ins Kernthema!

Das bringt dir ein Testosteron Booster wirklich

Die Werbeversprechen der Hersteller klingen schon sehr verlockend:

• mehr Kraft, Energie und Regeneration
• mehr Libido und Leidenschaft
• fördert und hält den Testosteronspiegel
  

Eine Beschreibung, die ich so oder so ähnlich für fast jeden Testo-Booster sehe, wäre folgende:

„Perfekt für alle Athleten, Bodybuilder und Kraftsportler, die ihren Testosteronspiegel auf

natürliche Weise steigern wollen."

"Für alle anderen, die einen erhöhten Testosteronspiegel für gesteigertes

Muskelwachstum anstreben, ist dieses Produkt ideal.“

Für dich gehe ich nun ein hohes Risiko ein: 

Janine könnte mich wegen plötzlicher Umsatzeinbußen bei Testosteron Boostern im Beintraining foltern!

Inhaltsstoffe in Testosteron Boostern: Wirkung und Studienlage

Die meisten Testosteron Booster sind Kombipräparate. Es sind also mehrere Wirkstoffe drin und bestenfalls ist alles aufeinander abgestimmt.

Die gängigen Wirkstoffe sehen wir uns jetzt im Detail an.

Tribulus Terrestris – der Klassiker

Tribulus steckt in so gut wie jedem Testobooster drinnen. Eine Pflanze, die seit Jahrhunderten in östlicher Medizin genutzt wird.

Abgesehen hat man es auf die Saponine, die auch krass beworben werden. Saponine sind Pflanzenstoffe. Ganz genau aber Glycoside von Steroidalkaloiden.

Der Wirkstoff wird immer wie folgt beworben:

• Erhöhung des Testosteronspiegels
• Steigerung von Muskelaufbau und Kraftleistung
• Verbesserung von Libido und sexueller Leistungsfähigkeit
  
  

Die Studienlage:

Tribulus ist ein Wirkstoff mit guter Studienlage. Leider aber auch erschütternden Ergebnissen. 

Wirkt Tribulus Terestris auf den Testosteronspiegel?

Nope! Keine signifikante Erhöhung bei gesunden, trainierten Männern nach 5 Wochen (770 mg/Tag) Tribulus vs. Placebo. 

Belegt wurde das durch diverse systematische Übersichtsarbeiten mit teils widersprüchlichen Befunden.

Ich habe mir etliche angesehen, die Quellen findest du am Ende. Überwiegend wurde keine Effekte auf den Testosteronwert gefunden.

Und die Muskelkraft & Körperzusammensetzung?

Enttäuschenderweise auch nicht! Keine nachweisbare Verbesserung von Maximalkraft oder fettfreier Masse in randomisierten Studien mit Sportlern.

Aber Libido & Drive gehen steil!

In Studien mit Männern und Frauen mit Libido- bzw. Potenzproblemen verbesserte sich die sexuelle Funktion, ohne dass der Testosteronspiegel anstieg.

Hat Tribulus Terrestris Nebenwirkungen?

• In allen Studien und auch im Selbstversuch konnten weder Forscher noch ich irgendwelche Nebenwirkungen feststellen.
• Auch beim Schlafen gab es keine Probleme.
  
• Bei empfindlicherem Magen würde ich vorsichtig sein, denn Sodbrennen kann vorkommen.
  
  

Das hast du also von Tribulus Terrestris:

Gesunde Athletinnen und Bodybuilder haben keine Vorteile vom Wundermittel der Werbeindustrie.

Testosteron wird dadurch nicht gesteigert, der nachgewiesene Placeboeffekt allerdings, kann dich beim Training pushen.

In Bezug auf Cardio at Home ;) hat Tribulus allerdings seinen Stellenwert.

D-Asparaginsäure – mehr der Leistungsbooster

D-Asparaginsäure wird gekürzt auch DAA geschrieben. Die D-Form (molekulare Zusammensetzung und gibt den Buchstaben an) wird vom Körper selbst aus der Aminosäure L-Asparagin gebildet.

Diese Aminosäure wird beispielsweise in Spargel gefunden, daher leitet sich ihre Bezeichnung auch vom Spargel (Asparagus) ab. 

Die Amonsäure selber ist stark an der Proteinsynthese beteiligt und daher für Sportler wichtig.

Die versprochene Wirkung ist direkt:

D-Asparaginsäure soll die Trainingsleistung erhöhen und ebenso das luteinisierende Hormon (LS) ankurbeln, das den Testosteronspiegel steigern soll.

Zu guter Letzt soll der Schlaf besser werden und bei Männern die Spermienzahl höher ausfallen.

Was sagt die Studienlage zu Asparaginsäure?

Testosteron konnte bei Ratten definitiv gesteigert werden, jedoch ist der Nachweis bei Menschen noch nicht da!

Der Versuchsaufbau: Mehrere Studien an Ratten konnten bei einer 12 Tagelangen Dosis mit dem Wirkstoff *DADAVIT eine Erhöhung des Spiegels durch die Leydigzellen feststellen

An Menschen sind die Versuche aktuell unbestätigt und die Wirkung so nicht nachgewiesen, der Wirkstoff aber erhältlich:

*Ich habe den Wirkstoff in seiner Reinform auf einer italienischen Onlineapotheke gefunden: farmaciamontera .it – Shops wie dieser sollten dir bitte ein Warnzeichen sein.

Frag bei uns im Store, bevor du bei so einem Shop bestellst.

Die Trainingsleistung hat sich nicht verbessert, aber der Östrogenspiegel sank:

2017 stellte man bei 3 Wochen kontrolliertem Training zwar keine Verbesserung der Trainingsleistung bei DAA Zugabe fest, aber Geoffrey und sein Team haben aber festgestellt, dass DAA den Östradiolspiegel senkt. 

Östradiol ist die wirksamste Form von Östrogen. Damit kann D-Asparaginsäure ein potenzielles Mittel gegen Gynäkomastie werden!

Und du wirst etwas schmerzresistenter:

Neben dem Rückgang von Östradiol wurde auch eine Abnahme peripherienahen Erregbarkeit verzeichnet.

Periphere Neurone spielen eine wichtige Rolle bei der Schmerz- und Sensibilitätswahrnehmung und du könntest im Rückschluss die ein oder andere Wiederholung mehr „aushalten“.

Ich selbst habe wenig Schmerzempfinden, kann die Wirkung im Selbsttest also nicht pauschal bestätigen.

Nebenwirkungen von D-Asparaginsäure:

Nach aktueller Studienlage gibt es keine bewiesenen Nebenwirkungen. Ich selbst habe ebenfalls nichts gemerkt.

Meiner persönlichen Einschätzung nach, könnte es werden interessant werden, wenn die Menge über 3 g pro Tag durch zusätzliche Nahrung überschritten wird.

Der Magen kann verrückt spielen und wegen der Nervenwirkung könnten Konzentrationsschwierigkeiten entstehen.

Unser Fazit zu D-Asparaginsäure:

Kurzfristig kann D-Asparaginsäure wahrscheinlich ein wenig mehr Dampf in dein Training bringen. Zumindest, bis dein Körper sich einpendelt. 

In Bezug auf Gynäkomastie braucht es mehr Forschung, könnte aber ein sensationelles Mittel werden und vielen Männern helfen.

Das Thema Schmerzempfinden und Östrodialspiegel kann ich anteilig bestätigen, dieses Supplement ist auf jeden Fall einen Versuch wert!

Bockshornklee (Fenugreek) – Diäthilfe & Nährstoffaufnahme

Der Klee ist eine Pflanze aus dem Mittelmeerraum und Asien. Ursprünglich als Gewürz verwendet, hat es das Zeug echt in sich.

Die Studienlage ist gut, das Supplement begehrt, aber auch bezahlbar. 

Sehr interessant: du bekommst das Supplement auch als einzelnes Kernprodukt ohne andere Inhaltsstoffe.

Das soll Fenugreek bringen:

Wie zu erwarten, wird mit einem stabilen und erhöhten Testosteronwert geworben. Ebenso sollst du energetischer und leistungsfähiger im Training sein.

Die Studienlage zum Bockshornklee überrascht:

Ich beziehe mich auf eine systematische Überprüfung von Albaker in 2023.

Hier hat das Team 81 Studien untersucht und 75 als unzureichend deklariert hat – also sehr saubere Arbeit:

• Der Bockshornklee hat in mehreren Dosierungen bei Kontrollgruppen erhöhte Trainingsleistung gebracht
• Ebenfalls konnte im Zusammenhang mit Ernährung und Training mehr fettfreie Muskelmasse aufgebaut werden als beim Placebo
• Richtig stabil ist zudem eine bessere Aufnahme von Kreatin und Kohlenhydraten, durch Bockshornklee

Keine Nebenwirkungen beim Bockshornklee

Keine der Studien hat echte Nebenwirkungen auf den Klee zurückführen können. Ich hab 7 Tage bewusst überdosiert und konnte ebenfalls keine Nachteile feststellen.

In manchen Kontrollbefragungen gab es jedoch Beschwerden über Blähungen und Allergie.

Aber Achtung bei Diabetes! 

Der Klee senkt den Blutzuckerspiegel ab und du kannst Unterzuckern. Also immer kontrollieren und reagieren, solltest du mit Insulin arbeiten oder Kreislaufprobleme haben.

Was sagt der Gym-Store zu Bockshornklee:

Wir bieten das Supplement unter anderem von BioTech USA an und haben da 1a Wirkstoff. 

Wenn es um Performance geht, bekommt der als Fenugreek bezeichnete Klee den Daumen hoch.

In Bezug auf Testosteronwerte allerdings eine Luftnummer. Wir empfehlen den Klee darum immer in Diätphasen oder bei Trainingsplateaus.

ZMA: Zink, Magnesium und Vitamin B6 - alleine Top im Booster Flop

ZMA ist der Klassiker schlichtweg und allgemein eine sehr gute Sache. Zink und Magnesium sind zwei sehr wichtige Mineralstoffe und Vitamin B6 ist an nahezu allen vitalen Abläufen beteiligt.

• Magnesium ist an der Energiebereitstellung beteiligt
• Zink hilft bei der Aufnahme anderer Mineralien und sorgt für ein gesundes Immunsystem
• Vitamin B6 ist primär am Energiestoffwechsel und die Blutbildung relevant

Aber was macht ZMA im Testobooster?

• Magnesium soll sich positiv auf den freien Testosteronspiegel und die Muskelfunktion auswirken
• Zink soll bei erhöhter Zugabe den Testostertongehalt im Serum steigern
• Vitamin B6 soll deinen Östrogenspiegel in Schach halten

Erhöht ZMA auch den Testosteronwert?

Anders als 0815 McFit Blogartikel habe ich mich durch ein paar Studien gearbeitet und 2 sehr gute Metaanalysen rausgesucht: (Maggio et al., 2014) und (Te et al., 2022).

Magnesium hat keinerlei Auswirkungen auf deinen Testosteronhaushalt, aber auf unzählige andere Faktoren rund um die Gesundheit – besonders bei Frauen :) 

Zink kann bei Mangel deine Testosteronwerte senken, aber auch bei übermäßiger Zugabe nicht erhöhen.

Vitamin B6 wurde ebenfalls mehrfach untersucht, und auch hier konnten keine Studien Zusammenhänge mit Testosteronlevel belegen, dafür aber in Bezug auf bessere Regenration.

Nebenwirkungen bei ZMA:

Bei Mineralstoffen macht sich die Überdosierung am ehesten auf dem WC bemerkbar. Zu viel ergibt schlichtweg unangenehme Magenbeschwerden.

Vitamin B6 ist im Körper natürlich abgeschottet. Das meiste pinkelst du aus.

Allerdings kann eine zu lange Überdosierung zu Nervenschäden führen, daher bitte vorsichtig sein (auch wenn ich gerne sage, viel hilft viel).

Ist ZMA für dich relevant?

Die beiden Mineralstoffe + Vitamin B6 sind nicht grundlos ein Klassiker der Bodybuilding Szene. 

Energie, Stoffwechsel, Fokus und Leistung sind bei ausreichender Versorgung sicher, bei enormer Trainingsbelastungen und harten Diäten allerdings sinnvoll zu ergänzen.

Im Testosteron Booster sind die 3 Inhaltsstoffe dagegen maximal unnötig.

Ich persönlich empfehle ZMA bei klarem Mangel, Janine zudem, wenn du beim Schlafen Probleme hast.

Vitamin D3 & K2 - kann, muss aber nicht

Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist eigentlich ein Hormonvorläufer, den dein Körper durch Sonnenlicht bildet wird.

Es reguliert u. a. Kalziumstoffwechsel, Immunabwehr, Muskel- und Hormonfunktionen.

Vitamin K2 (Menachinon) ist wichtig für die Kalziumverwertung. K2 schützt dich vor unerwünschten Kalziumablagerungen und hält dich damit mobil.

Die beiden arbeiten in einer Symbiose und ergänzen einander. Deswegen werden beide meist gemeinsam in einem Supplement angeboten.

Was macht Vitamin D+K im Testosteron Booster?

• Vitamin-D soll den Testosterongehalt steigern (na wer hätte es gedacht)
• Vitamin-K ist in diesem Zusammenhang aber komplett irrelevant

Die Studienlage klingt gut, hat aber einen Haken

Die Zugabe von Vitamin-D in Kombination mit MCT-Fetten (Mittelkettige Triglyceride aka Kokosfett) hatte bei Testpersonen mit niedrigem Testosterongehalt im Blutserum eine positive Wirkung!

Allerdings haben eine Metanalyse von 2011 sowie zwei Studien um 2007 ein Kernargument, dass Hersteller nur zu gern ausnutzen!

Und das sehen wir sehr kritisch:

In den Studien, die einen positiven Effekt auslösten, waren die Probanden:

• entweder übergewichtig 
• und/oder in einer Reduktionsdiät 
• oder hatten einen von vornherein festgestelltem Vitamin-D-Mangel

Wenn wir diesen Personengruppen nun den Mangel ausgleichen und den Lebensstil verbessern, na rate mal was passiert?

Richtig, deine Werte verbessern sich auf natürliche Art und Weise. Daher sind die Werbebotschaften mehr Marketing, statt fundierte Tatsachen.

Gab es denn Nebenwirkungen bei Vitamin-D (und K)?

Vitamin K hat keine Nebenwirkungen. Vitamin-D hingegen kann bei längere Überdosierung zu Übelkeit, Erbrechen und im Worstcase zu Hyperkalzämie führen.

Hyperkalzämie ist, wenn dein Körper viel zu viel Kalzium speichert und damit langfristig Nieren schädigt und eine Niereninsuffizienz auslöst.

Da geht dann in den Nieren nichts mehr. Aber kein Stress, solche Mengen sind fast unmöglich zu erreichen, wenn du es nicht aktiv darauf anlegst.

Fazit: Janine und ich sind uns beim Vitamin-D3 und K2 einig

Bist du gesund, sportlich und aktiv, ist Sonnenlicht generell dein bester Freund und ein Supplement nicht nötig.

Im Winter hingegen bin ich absolut dafür, Vitamin D3+K2 zu ergänzen. 

Im Hochsommer mit viel Sonne wäre es nicht brauchbar, außer:

• du bist beim Training wirklich permanent an der Belastungsgrenze
• du hast eine Sonnenallergie (ja, das gibt es)
• du bist chronisch aufgrund einer Erkrankung unterversorgt

In Bezug auf Testosteron hat Vitamin-D im Booster keinen Daseinsgrund und ist ein Inhaltsstoff, den man weglassen könnte, genau wie Vitamin K.



Maca-Wurzel (Lepidium meyenii) – zu viel Hype für zu wenig nutzen

Die Maca Wurzel kennt man. Du bekommst sie meistens als Pulver (das scheußlich schmeckt) oder als Kapsel. 

Die Wurzel kommt aus Peru und ist eigentlich für mehr Fruchtbarkeit und Libido bekannt.

Angeboten werden oft verschiedene Sorten bzw. Farben wie: gelbe, rote und schwarze Wurzeln.

Diese unterscheiden sich lediglich durch abweichende Mengen an bioaktiven Stoffen wie Macamide, Glucosinolate und Flavonoide. 

Im Schnitt nehmen die sich aber nicht viel.

Was verspricht Maca im Testosteron Booster?

• zunächst mal ein erhöhter Sexdrive (definitiv nachgewiesen)
• Dazu soll Maca laut Werbung deinem Testosteron in die Karten spielen
• zudem soll sich die Resilienz gegen Stresshormone bessern und die Ausdauer steigen

Meine Recherche in den Studien stimmt teilweise zu:

2002 hat eine 12 Wochen Doppelblindstudie Macca und seine Auswirkung auf Serumtestosteron untersucht. 

Gonzales et al. haben dabei keine Wirkung auf den Serumspiegel festgestellt. Ein anderes Thema ist es, wenn du mit Libidoproblemen zu kämpfen hast und über 35 Jahre bist.

Ross et al. haben erst 2024 mehrere Behandlungsmethoden mit sehr reinem Macca-Präparaten durchgeführt.

Verabreicht wurde unter anderem *Revolution Macalibrium welches in Kombination mit anderer Ergänzung und Training nicht nur die Libio, sondern den zurückfallenden Testosteronspiegel wieder angehoben hatte.

*Ich habe den Stoff natürlich gefunden und bin amüsiert, dass sich der Shop an Frauen richtet.

Hat die Maca-Wurzel auch Nebenwirkungen?

Allgemein werden keine Probleme berichtet.

Ich selbst habe das als Pulver in hoher Dosis getestet: hier und da kann die aufputschende Wirkung etwas Kopfschmerzen bereiten oder beim Schlaf stören, sonst gibt es keine Bedenken.

Wie lautet also das GymStore-Fazit?

In erster Linie eine saubere Sache, wenn es um Energie und neue PRs im Bettsport geht.

In Sachen Testosteron lügt dich die Werbung leider an.

Maca ist ein klarer Vitalbooster, aber gewiss kein Testosteron Booster.

Du solltest also deine Erwartungen klarstellen, bevor du teils hohe Preise für die falschen Versprechen bezahlst.

Bor (Boron) – Hype verdient durch mehr Vitalität

Jetzt kommen wir zu einem regelrechten Hypeprodukt. Boron, oft als Bor+ ist ein wahrer Hidden Champion.

Bor ist im Mineralstoffwechsel involviert und wirkt besonders auf Calcium, Magnesium und Phosphat sowie bei der Vitamin D Verwertung.

Boron kümmert sich dazu gut um deine Knochengesundheit und wird über pflanzliche Lebensmittel in der Regel ausreichend zugeführt.

Was verspricht ein Bor+ Supplement?

• Soll den Testosterongehalt erhöhen (ab 10 mg täglich)
• mehr Muskelkraft und Erholung bringen
• dadurch also auch mehr Muskulatur schaffen

Was sagt die Wissenschaft über Bor+?

Aktuell gibt es eine Studie von Sharaif et al.von 2020, die einen verbesserten Testosteronspiegel bei Volleyballspielern festgestellt hat.

Andere Studien mit Bor als Supplement alleine jedoch nicht.

Beiläufig wurde noch festgestellt, dass Bor bei Frauen in der Menopause helfen kann, den Kalzium und Magnesiumverlust auszugleichen.

Im Beitrag zu zyklusbasierten Training findest du mehr dazu.

Nebenwirkungen

von Bor

Nebenwirkungen wurden an sich nicht festgestellt, sind aber physiologisch möglich. Denn Bor reichert sich im Körper an. 

Da es nur langsam über die Nieren abgebaut wird, können sich zu viele Borverbindungen ansammeln.

Die Folge: dir wird Übel, du erbrichst dich und im Worstcase hast Nervensystem und Nieren geschädigt.

Bei normalen Mengen im Essen kannst du selbst bei bis zu 1 mg Bor trotzdem bedenkenlos supplementieren.

Eine gute Freundin war so nett, Bor zu testen. Sie bestätigte ebenfalls keine Probleme.

Das Fazit zu Boron und Testosteron:

Aktuelle Studien sind sich unschlüssig, ob Bor wirklich einen Effekt auf den Testosteronspiegel hat.

Bei meinem Selbstversuch hatten sich die Boronwerte erhöht. Meine Testosteronwerte blieben trotz hoher Dosis ohne großen Schwankungen.

Demnach finde ich persönlich einen Versuch wert, aber 100 % Wirkung kann ich dir hier nicht aussprechen.

Tongkat Ali (Fadogia Agrestis) – hier wirst du (vielleicht) verarscht

Tongkat Ali ist besonders in der Fitness- und Biohacking-Szene einen Hype.

Influencer wie Andrew Huberman (zudem ich geteilter Meinung bin), pushen das ganze zusätzlich.

Fachbegriff: Fadogia agrestis und eine Pflanze aus Westafrika, die in der traditionellen Medizin als Aphrodisiakum verwendet wird. 

Die Werbeversprechen klingen gut:

• Erhöhung des Testosteronspiegels
• Verbesserung der Libido und sexuellen Funktion
• Steigerung von Muskelmasse und Kraft
• als Alternative zu synthetischen Testosteronpräparaten

Die Studienlage zu Tongkat Ali:

2005 fand man heraus, dass das wässrige Extrakt direkt aus dem Stamm der Pflanze aktive Auswirkungen auf die Testosteronkonzentration im Blut hat. 

2011 hat das eine Studie bestätigt. Talbott et al. haben 2013 zudem eine gute Wirkung auf das Stresshormon Cortisol gefunden.

Mega, aber wo ist dann das Problem?

Das Problem liegt in der Gewinnung des Rohstoffs. Ich habe das reine Extrakt der Pflanze erwähnt und genau da kommen wir so nicht ran.

Wir sind auf die Produkte der Hersteller angewiesen und die haben kein reines Liquid, dass sie extrahieren, sondern nur Kapseln mit Pulverform.

Die Teile der bioaktiven Wirkstoffe, die in der Studie für den Effekt auf das Testosteron verantwortlich sind, verpuffen dabei einfach oder sind nur noch marginal.

Und hat Tongkat Ali Nebenwirkungen?

Weiteres Thema! Aktuell haben wir keine Langzeitstudien mit den herkömmlichen Produkten. 

Wir haben Mark im Store mit einer Ration über 2 Monate ausgestattet und ihn gebeten uns zu berichten.

In der Zeit wurden auch keine besonderen Auffälligkeiten festgehalten.

Das Gleiche fand bei mir statt: keine Probleme. Nebenwirkungen sind demnach weder in Studien noch im Selbsttest nachgewiesen.

Taugt Tongkat Ali als Testosteron Booster?

Bei Tongkat Ali würde ich extrem genau hinschauen, was du kaufst. 

Das reinste Produkt hat einen hohen Anteil an Quassinoiden, die eine der bittersten Verbindungen der Natur darstellen.

Wenn du 100 % sicher sein willst, solltest du eine Kapsel öffnen und dran lecken (ja, kein Scheiß). 

Wenn es das bitterste ist, dass du je probiert hast top, du hast 1a Ware und kannst das ausprobieren. 

Ist es eher so semi Bitter ist – lass die Finger davon, Geldverschwendung und billig extrahierter Wirkstoff durch Ethanol oder Wasserverbindungen.

Also können Testosteron-Boostern deinen Wert gezielt steigern?

Nein, nicht direkt durch den Booster selbst, jedoch durch die eigentliche Wirkung der verschiedenen Inhaltsstoffe in Kombination mit einem gesunden Lebensstil.

Dein Testosteron hängt an biologischen Prozessen, die auf dem beruhen:

• was du isst
• du zusätzlich als Nahrungsergänzung nimmst
• was du den Tag durch tust
• und wie du lebst

Angenommen, du machst einen Wandel und wirst plötzlich Athletin mit gesundem Essverhalten und Bewegung. Dann wird auch der hormonelle Part automatisch besser. 

Dein Lifestyle ist entscheidend, aber natürlich muss auch die Gesundheit stimmen.

Dabei kann jedoch kein Booster der Welt helfen:

Hast du klare hormonelle Dysbalancen durch Krankheit, musst du wahrscheinlich ärztliche Hilfe annehmen.

In solchen Fällen muss wahrscheinlich bioverfügbares Testosteron in einer Form der TRT

(Testosteron-Ersatz-Therapie) verabreicht werden.

Testosteronbooster unterstützen daher lediglich dein Training und die Gesundheit

Am Ende geht es darum, deinem Körper genug von dem zu geben, dass er braucht.

Sinnvolle Ergänzungen mit Asparaginsäure, Ecdysteron, Ashwagandha und ZMA sind absolut richtig und helfen dir.

Wichtig ist, dass du ein solches Produkt nicht mehr als Testosteron, sondern Vitalitätsbooster betrachtest.

Darum verkaufen wir auch Frauen diese Produkte, denn da passiert nichts außer eine noch schnellere Zielerreichung dessen, was du dir vorgenommen hast.



Du gibst deinem Körper zusätzliches Baumaterial, die umfassend alle physiologischen Prozesse unterstützen, und damit dann auch einen gesunden Hormonhaushalt.

Und jetzt noch dein kleiner Bonus für fleißiges Magazinlesen

Wenn du diese Zeile liest, danke dir! In den Beitrag hier floss viel Zeit, ärztliche Unterstützung und ein Selbstversuch.

Die Zeit hier hilft uns weiter sichtbar für Kunden zu werden, die Ernährungspläne, Personaltraining und Supplements suchen.

• Wenn du Fragen hast, darfst du dich kostenlos bei mir (Enricé) via Insta-DM melden → DM me

• Alternativ steht dir Janine für ein freies Beratungsgespräch zur Verfügung → DM an Janine

• Nutzt du kein Social-Medi (ja das gibt es) dann nutze das Kontaktformular!

Damit danke dir fürs Lesen, lass uns gerne Feedback und persönliche Erfahrungen zukommen und besuche uns mal auf einen Drink im GymStore Rheinfelden!

Bis bald und weiter gute Gainz!



Quellenverzeichnis:

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